степ-аэробика

Фитнес-клуб "Джоги"- зоны Фитнеса, Красоты, Отдыха, персональный тренинг, детский клуб, массаж, хаммам Рецепция фитнеспрограммы ДетскийФитнес-клуб Зона красоты Контакты Расписание Прайс-лист Правила клуба Групповые занятия Спец. группы Тренажерный зал Персональный тренинг Вас тренируют профессионалы Групповые занятия Вас тренируют профессионалы >>> Фитнес-клуб «Джоги» приглашает Вас в путешествие в мир здоровья, движения, хорошего настроения! Надеемся, что оно принесет Вам желаемые результаты степ-аэробика будет продолжаться, даря Вам все больше радости степ-аэробика удовлетворения! ЗОНА ФИТНЕСА. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ. Занятия фитнесом - это отличная возможность приобрести степ-аэробика поддержать хорошую форму, укрепить все системы организма, улучшить самочувствие степ-аэробика настоение, получить массу удовольствия от движения, общения степ-аэробика перемен, которые происходят с Вами! Групповые фитнес-программы различаются по стилю, направленности, степени интенсивности степ-аэробика сложности, продолжительность каждого – 1 час. 1-й шаг A-INTRO 1-й шаг A-INTRO. Это обязательный вводный инструктаж, на котором Вы узнаете о существующих в клубе фитнес-программах, об услугах, которые мы предоставляем, чтобы помочь Вам достичь желаемых результатов + это Ваша первая тренировка! Вы сможете лучше понять, что происходит с Вашим организмом во время тренировки степ-аэробика как тренироваться эффективно степ-аэробика при этом правильно питаться, ознакомитесь с базовыми движениями основных классов, попробуете использовать фитнес-оборудование. A-INTRO значительно облегчит Ваши первые шаги, поможет сориентироваться степ-аэробика выбрать нужные Вам фитнес-программы! А дальше - I ступень (классы аэробики для нач-щих): STEP PIONER - аэробика с использованием степ-платформ. В основе тренировки нашагивание на специальную платформу различными способами. А их миллионы! Занятие средней интенсивности. Аэробная часть 25-30 минут, используются базовые шаги степ-аэробика их несложные комбинации. SIMPLE SLIDE - аэробика с использованием слайда. Основное движение – скольжение.Отличная тренировка силы степ-аэробика выносливости. Активно задействуются мышцы бедра. Особенно его внутренняя часть. Средняя интенсивность, шаги 1 степ-аэробика 2-ого уровня (есть степ-аэробика 3-ий – самый интенсивный), несложные комбинации, невысокий темп. Главное – отработка правильной техники. AEROBICS - вместе с инструктором из базовых шагов классической аэробики Вы строите неповторимые комбинации. Обязательных прыжков не будет, но прыгать от удовольствия не запрещается! Продолжительность аэробной части 30-35 мин. II ступень (универсальные классы, для любого уровня подготовленности). ИНТЕРВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ (чередование работы на выносливость степ-аэробика силу, хорошая тренировка сердца степ-аэробика эффективное жиросжигание): POWER STEP - степ-аэробика(несложные комбинации) степ-аэробика силовая тренировка в одном флаконе. Не уставать не получится! STEP – PILATES – аэробика на степе чередуется с работой с собственным весом. Хорошие перепады: завелись степ-аэробика успокоились! Все по-настоящему! Core степ-аэробика силовая работа со штангой, резиной или с гантелями на ней же. Развивает чувство равновесия, силу, выносливость степ-аэробика терпение… BALL INTERVAL – не такие уж они степ-аэробика безобидные эти нарядные шары! Попробуйте интервальную тренировку с шарами степ-аэробика сразу это поймете! TAI-BO INTERVAL – это нужно попробовать! Взрывная работа в аэробной части, отработка техники ударов степ-аэробика изматывающая силовая часть, степ-аэробика опять сначала… Выдержит сильнейший, но степ-аэробика новички смогут потренироваться , используя степ-аэробика увеличивая свои возможности! Этот класс добавит уверенности в себе! ТАНЕЦ+СИЛА =FANTASTICA! Этот класс понравится любому. Различные танцевальные стили меняет силовая работа! Попробуй танец живота с гантелями! Должна быть в женщине какая-то загадка… ALL OUT – значит «изо всех сил», Вы «экипированы с ног до головы», быстрая смена видов нагрузки степ-аэробика оборудования. ТEAM TIME - ДВОЙНОЙ УДАР! Работает 2 инструктора. Группа делится на команды. Интервальная тренировка с использованием многих видов оборудования. Чередование работы на силу степ-аэробика выносливость. Станем еще выносливей степ-аэробика сильнее! INTERVAL – (классическая аэробика +сила). Волна за волной, энергия захлестывает Вас. Класс для тех, кто любит потрудиться на тренировках. STRONG SLIDE – сначала SLIDE - отличная нагрузка на мышцы бедра степ-аэробика тренировка сердца.Потом – упражнения на силу. И снова – SIIDE, сила, SLIDE, сила. Это не проходит бесследно. Вы приближаетесь к идеалу! СORE – на уроке развивается баланс, мышечная сила, активная гибкость? Под ногами CORE – неустойчивая, забавная платформа. Надо на ней удержаться! А Core c мячом?! + силовая работа со штангой, резиной или с гантелями. Это новые ощущения! (см. приложение) НЕИНТЕРВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ: STEP – урок на степе средней сложности, интенсивность каждый регулирует сам. BODY BALLET - урок на развитие выносливости, силы, гибкости, пластики, баланса, используются элементы классического балета, народных, характерных танцев, пилатеса. ASSORTI – 3-4 класса в одном! Выгодное предложение! СИЛОВЫЕ КЛАССЫ: DRY PUMP - силовая тренировка со штангами в специальном стиле. DRY PUMP – значит выкачать досуха то, что мешает Вам быть в хорошей форме! Эта программа учитывает возможности каждого. PUMP+ «штанга наносит основной удар,резина(гантели) – «добивают»! BODY WORK - силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди,спины,пресса,ног с использованием резины,гантелей,собств. веса, отягощений. Почувствуйте себя скульптором своего тела! ONLY LEGS - только ноги! Силовая работа с акцентом только на мышцы бедра. STEP OUT SIDE – cиловой урок с использованием степ-платформы степ-аэробика техники ударов. Тренировка для тех, кто легких путей не ищет! HARD BALL – силовая тренировка с использованием мячей. LEGS@ PRESS30 - сокрушительный удар по самым проблемным зонам: 30 минут - бедра, 30 минут – пресс!!! НАПРАВЛЕНИЕ BODY@ MIND: YOGA – тренировка основана на принципах йоги. Асаны, дыхательные упражнения, концентрация, медитация… Направлена на гармоничное развитие души степ-аэробика тела, улучшает гибкость, делает мышцы сильными, спасает от стрессов, омолаживает. Все под контролем Вашего сознания! Вы смотрите в глубь себя! см. приложение PILATES – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник, развивающая равновесие степ-аэробика гибкость. Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине. Занятия Pilates способствуют развитию позитивного мышления степ-аэробика помогают бороться со стрессом. (см. приложение) Может использоваться различное оборудование. АМРИТА - «элексир жизни»! Гармонизация сексуальной энергии с помощью различных восточных техник степ-аэробика философских концепций, сохранение молодости, красоты степ-аэробика здоровья. ЦИГУН – уникальное средство достижения единства тела, разума степ-аэробика духа. Занятия по китайской системе оздоровления. (СМ. ПРИЛОЖЕНИЕ) ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ: LATINA, BELLY DANCE (танец живота), INDIAN DANCE, HIP-HOP, BODY BALLET, JAZZ, DANCE MIX, STRIP DANCE… Это всегда пригодится!!! Специальные группы: МАМА – тренировка для двоих (будущей мамы степ-аэробика ребенка). Помогает беременной женщине не потерять форму степ-аэробика подготовиться к родам. III ступень (классы для тренированных): STEP MASTER – высокоинтенсивная степ-тренировка. Интересные степ-аэробика не простые комбинации не дадут скучать! HIGH ENERGY – высокоинтенсивная аэробика, непростые комбинации. Почувствуйте свое тело, ничего не бойтесь степ-аэробика Вы – просто виртуоз! Не торопитесь на эти классы, если тренируетесь недавно. ДЕТСКИЙ ФИТНЕС-КЛУБ: KENGYRATA (3-6 лет)-тренировка для детей в виде игр, эстафет, с использованием разнообразного оборудования с акцентом на выработку правильной осанки, профилактику плоскостопия, развития координации, реакции степ-аэробика кругозора. Для малышей - это всегда приключение! «ЛЕДИ»- уроки танца, пластики, грации для подрастающих дам, степ-аэробика также тренировка силы степ-аэробика выносливости, улучшение координации. СТУДИЯ БРЕЙКА, СЕКЦИЯ ТАЕКВОН-ДО, БОКСА, ДЕТСКАЯ ЙОГА. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ Клубная карта на тренировки в тренажерном зале не ограничивает количество и продолжительность посещений, они зависят от Вашей индивидуальной тренировочной программы, кот. по Вашей просьбе может составить инструктор. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ПИТАНИЯ Результат зависит от программы по которой Вы тренируетесь, она должна быть грамотно построена, степ-аэробика в огромной степени, от того как Вы питаетесь. Наши инструктора разработают для Вас индивидуальные программы тренировок, питания, которые помогут уверенно достигать поставленные задачи! ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ Кроме групповых занятий степ-аэробика тренировок в тренажерном зале клуб «Джоги» предлагает персональные занятия по всем выше указанным направлениям. Персональный тренинг - самый верный путь к достижению цели! >>>. Это плодотворное сотрудничество с персональным тренером, результативность которого максимальная! ЗОНА КРАСОТЫ Закрепите степ-аэробика умножьте результаты тренировок в Студии красоты – электронный лимфодренаж, прессотерапия, нейромышечная прессотерапия, вакуумная терапия, различные виды массажа, уход за телом степ-аэробика лицом, антицеллюлитные программы, уникальные процедуры в турецкой бане, ароматерапия, инфракрасная сауна, солярий, финская сауна, ногтевой сервис, биоэпиляция. студия причесок. расписание групповых занятий >>> На главную арт галерея полезные советы новости хроника клубной жизни новый клуб стань ярче © Джоги разделы микросреда компания степ-аэробика